وكالات –
يُعتبر المشي الإسكندنافي “Nordic walking” من الأنشطة المثلى للصحة العامة، حيث يشغل ما يصل إلى 90% من عضلات الجسم، مما يساهم في زيادة استهلاك الطاقة بنسبة 20% مقارنةً بالمشي التقليدي.
يشير الأطباء إلى أن المشي العادي يُنشط حوالي نصف عضلات الجسم، بينما يتضمن المشي الإسكندنافي تحريك عضلات حزام الكتف، الذراعين، الظهر وعضلات البطن، مما يُحسن من اللياقة البدنية ويعزز الصحة بشكل عام، حتى لدى الأشخاص الذين يمشون 10 آلاف خطوة يومياً.
تتعدد فوائد هذا النوع من المشي، ومنها تقوية المفاصل، تحسين وضعية الجسم وطريقة المشي، وزيادة التنسيق الحركي، بالإضافة إلى دعم المتعافين من الإصابات. كما أنه لا يتطلب معدات معقدة، مما يجعله ممارسة سهلة في الهواء الطلق.
يساعد المشي المنتظم على تحسين كفاءة القلب، مما يقلل من معدل ضرباته ويزيد من قدرة عضلة القلب على التحمل. وتنصح الإرشادات العامة للبالغين بممارسة تمارين معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، ويُعتبر المشي الإسكندنافي الوسيلة المثلى لتحقيق هذا الهدف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
