وكالات – قد تبدو خسارة 31 كيلو جرامًا مهمة صعبة للكثيرين، لكن المدربة الصحية تامين كور نجحت في تحقيق ذلك من خلال تغييرات بسيطة وذكية في روتينها اليومي دون اتباع حمية صارمة أو ممارسة الرياضة المفرطة. بدلًا من ذلك، قامت بتعديل طريقة تفكيرها وتناولها للطعام، مما أدى إلى جسد أخف ونفس أكثر تصالحًا.
في منشور لها على إنستجرام، شاركت كور ثماني عادات بسيطة ساعدتها في التحكم في تناول الطعام. أحد التغييرات التي قامت بها كان استخدام طبق أصغر للعشاء، مما أعطى انطباعًا بالشبع. كانت تذكر نفسها بأنها تستطيع العودة لتناول الطعام لاحقًا إذا شعرت بالجوع.
تحديد وقت ثابت لنهاية الطعام، مثل السابعة مساءً، ساعدها على تجنب الوجبات العشوائية ليلاً، بينما تنظيف أسنانها بعد العشاء أرسل إشارة لعقلها بأن وقت الأكل قد انتهى.
لتفادي الخلط بين الجوع والعطش، بدأت كل وجبة بشرب كوب كبير من الماء لتقليل شهيتها، وطرحت على نفسها السؤال: “هل أنا فعلاً جائعة؟”، مما ساعدها على مقاومة تناول الطعام بدافع التوتر أو الملل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
