وكالات – المشي له فوائد عديدة، منها خفض سكر الدم، دعم صحة القلب، تسهيل الهضم، وتحسين المزاج. توقيت المشي يعتبر ذا أهمية كبيرة، سواء قبل أو بعد الوجبات. المشي قبل تناول الطعام، خاصةً في الصباح، يساعد الجسم على استعادة احتياطيات الدهون للطاقة، مما يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي قبل الأكل على تحسين حركة الجهاز الهضمي، وينظم الشهية، مما يقلل من احتمالية تناول الطعام تحت ضغط التوتر.
أما المشي ببطء بعد الوجبات، وخصوصًا بعد العشاء، فيعتبر ضروريًا لتعزيز عملية الهضم. وأثبتت دراسات أن المشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد تناول الطعام يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم. الحركة بعد الأكل تساعد أيضًا على تسريع مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ وحرقة المعدة.
للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، يُنصح بالمشي ببطء بعد الوجبة لتجنب تفاقم الحالة، مع تجنب الانحدارات الشديدة أو الركض. المشي الخفيف والمسطح هو الأفضل لتنظيم عملية الهضم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
