وكالات – مع اقتراب شهر رمضان، قد يواجه العديد من الأشخاص أعراض انسحاب القهوة والكافيين في اليوم الأول من الصيام، مثل الصداع، الخمول، العصبية، وعدم التركيز. تلك الأعراض تنتج عن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين، الذي اعتاد الجسم عليه يوميًا.
تشمل أعراض انسحاب الكافيين:
– الصداع الشديد
– الإرهاق والخمول
– تقلب المزاج والعصبية
– ضعف التركيز
– النعاس أو اضطراب النوم
– الدوخة أحيانًا
عادةً ما تبدأ هذه الأعراض خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر كوب قهوة، وقد تستمر من يومين إلى خمسة أيام، حسب طبيعة الجسم. يرتبط الصداع في بداية الصيام بانسحاب الكافيين، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في المخ.
لتجنب الصداع، يُوصى بتقليل تناول الكافيين بشكل تدريجي قبل رمضان بعدة أيام، مثل تقليل عدد الأكواب اليومية من 3 إلى 2، ثم إلى كوب واحد، وصولًا إلى نصف كوب من القهوة منزوعة الكافيين.
تناول وجبة السحور الغنية بالبروتينات (مثل البيض والزبادي والفول) والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص (مثل الشوفان والخبز البلدي)، والفواكه الغنية بالمياه (كالبرتقال والتفاح) يمكن أن يقلل من التعب.
يجب تجنب الأطعمة المالحة والحلويات والمقليات، وزيادة شرب الماء بمعدل يتراوح بين 2 إلى 3 لترات يوميًا لتقليل أعراض انسحاب الكافيين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
