وكالات –
تناول 3 بيضات في الصباح يوفر فوائد صحية متعددة بسبب غناها بالعناصر الغذائية. البيض يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين، حيث تحتوي ثلاث بيضات كبيرة على حوالي 18-21 جرامًا من البروتين، مما يسهل بناء العضلات ويزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، ودعم إدارة الوزن.
على الرغم من احتواء البيض على 550-600 ملغ من الكوليسترول، تشير الدراسات إلى أن تأثيره على مستويات الكوليسترول في الدم يكون محدودًا لدى معظم الأفراد. ما يقرب من 70% من الناس ليس لديهم أي زيادة في كوليسترول الدم عند تناول البيض.
البيض مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين أ، ب، د، هـ، والكولين، بالإضافة إلى اللوتين والزياكسانثين والسيلينيوم. كل منها له فوائد صحية مهمة.
تناول البيض في الإفطار قد يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية خلال اليوم. وأيضًا، لا يرتبط استهلاك البيض بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى معظم الأفراد الأصحاء، بل يمكن أن يساهم في رفع مستويات الكوليسترول الجيد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
