وكالات –
فقدان الوزن هو هدف يطمح إليه العديد، ويبدأ عادةً بتعديل العادات الغذائية اليومية. تُعتبر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية من الخيارات المثالية لدعم عملية إنقاص الوزن، حيث تعزز الشعور بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية.
من أبرز هذه الأطعمة:
- الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء وقليل من السعرات الحرارية، فضلاً عن كونه غنياً بالألياف والفيتامينات. يمكن إضافته إلى الوجبات الخفيفة والسلطات.
- السبانخ: مليئة بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات، وتحتوي على فيتامينات أ وج وحديد، مما يساعد في الشعور بالشبع.
- التفاح: فاكهة منخفضة السعرات وغنية بالألياف، مما يبطئ من عملية الهضم ويعزز الشعور بالامتلاء.
- الكوسا: تُعتبر بديلاً صحياً للأطعمة الدسمة وتمتاز بسعراتها المنخفضة.
- الزبادي اليوناني قليل الدسم: غني بالبروتين ويدعم صحة الأمعاء بفضل احتوائه على البروبيوتيك.
- الفراولة والتوت الأزرق: غنيّان بمضادات الأكسدة والألياف، مما يحسن الصحة بشكل عام.
استهداف هذه الأطعمة يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة أوزانهم والحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
تابعوا آخر أخبار موقعنا على
