وكالات –
يعاني الكثير من الأشخاص من الاستيقاظ المفاجئ أثناء الليل مصحوبًا بمشاعر الخوف والهلع، دون وجود سبب واضح. وقد أوضحت الدراسات أن هذه الظاهرة تتعلق بمجموعة من الاضطرابات النفسية والفيزيولوجية التي تؤثر على جودة النوم وصحة الإنسان بشكل عام. الباحثون يلاحظون اهتمامًا متزايدًا بظاهرة الاستيقاظ بسبب الخوف أو القلق بين الساعة 3 و5 فجراً، التي تعرف بـ “ساعة الذئب”، حيث تعتبر ذروة نشاط العقل الباطن.
أبرز أسباب الخوف الليلي المفاجئ
1. نوبات الهلع الليلية
تشمل استيقاظاً مفاجئاً مع أعراض مثل خفقان القلب والتعرق وضيق التنفس، وغالبًا ما ترتبط باضطرابات القلق والاكتئاب.
2. شلل النوم
حالة يشعر فيها الشخص باليقظة لكنه غير قادر على الحركة أو الكلام، ويصاحبها هلوسات مخيفة أحيانًا.
3. رهاب النوم
الخوف غير المنطقي من النوم الناتج عن تجارب سابقة مع الكوابيس.
4. اضطرابات في إفراز الكورتيزول
ارتفاع مستوى الكورتيزول في الصباح يثير الجهاز العصبي ويزيد من مشاعر الخوف.
نصائح لتقليل الخوف الليلي:
– تجنب مشروبات الكافيين قبل النوم.
– اتباع روتين نوم منتظم.
– استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.
– الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
– طلب العلاج النفسي في حالات الهلع المتكرر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
