وكالات – هل تستيقظ وأنت تعاني من ألم في رقبتك أو كتفك أو ظهرك بالكامل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد يكون السبب وضعية نوم خاطئة أو وسادة غير مناسبة. يؤكد الأطباء أن دعم الوسادة الضعيف يُجهد عضلات الرقبة ويُعيق تدفق الدم، مما يُسبب آلامًا شديدة. عدم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح أثناء النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى صداع وإرهاق وقلة النوم العميق، مما يؤثر سلبًا على صحتك على المدى الطويل.
تُشير الدراسات إلى أن استخدام وسادة غير ملائمة يؤثر على العضلة التي تربط الرقبة والكتفين والظهر، حيث تُسبب توترًا واضحًا عند الاسترخاء ليلاً. وقد يمتد التوتر من الرقبة إلى باقي الجسم، مما يُسبب آلامًا مزمنة.
لتخفيف الألم، يمكن استخدام الثلج أو الكمادات الساخنة، تناول أدوية مضادة للالتهابات، وممارسة تمارين خفيفة. إذا استمر الألم، يُفضل استشارة طبيب.
لمنع آلام النوم، يُنصح باختيار وسادة تدعم محاذاة العمود الفقري، وتوفير دعم مستدام مع مرور الوقت، واستبدالها كل 12-24 شهرًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
