كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة BMJ Open عن أن المشاركة في التمارين الرياضية المائية لمدة 10 أسابيع على الأقل يُمكن أن تُساعد في تقليل محيط الخصر وتُساعد على إنقاص الوزن، ويُشير التحليل إلى أن هذا النوع من التمارين مُفيد بشكل خاص للنساء اللاتي يُعانين من زيادة الوزن أو السمنة، وللأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا، بحسب موقع scitech.
ووفقًا للتقديرات العالمية، صُنِّف أكثر من 43% من البالغين حول العالم على أنهم يعانون من زيادة الوزن، مع اعتبار 504 ملايين امرأة و374 مليون رجل يعانون من السمنة.
ويُشير الباحثون إلى أن السمنة تُسبب حوالي 2.8 مليون حالة وفاة سنويًا.
وأوضح الباحثون أن طفو الماء يُساعد في تقليل إصابات المفاصل المُرتبطة عادةً بالتمارين الأرضية لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وبينما يُنصح بتمارين الأيروبيك المائية لإنقاص الوزن في هذه الفئة، إلا أنه ليس من الواضح تمامًا تأثير هذا النوع من التمارين على تكوين الجسم، وخاصةً على منطقة البطن.
للتأكد من ذلك، قام الباحثون بفحص قواعد بيانات الأبحاث، بحثًا عن دراسات ذات صلة قارنت تمارين الأيروبيك المائية بأنواع أخرى من التمارين، أو بعدم ممارستها، لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والذين يُعرّفون بمؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يقل عن 30.
أُجريت التجارب في ماليزيا والبرازيل والهند والولايات المتحدة الأمريكية وهولندا.
شملت أنواع التمارين المائية تمارين الأيروبيك، والزومبا، واليوجا، والركض، لفترات تتراوح بين ٦ و١٢ أسبوعًا في جميع التجارب المشمولة.
كان معدل تكرار التمارين في الغالب مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، واستمرت معظم الجلسات لمدة ٦٠ دقيقة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
