وكالات –
تعتبر السلطة من الوجبات المتنوعة والسريعة التحضير، حيث يمكن تناولها كطبق جانبي أو رئيسي، مع إمكانية تضمين مكونات تتناسب مع مختلف الأذواق. تتكون معظم السلطات من الخضراوات الأساسية، ويمكن إضافة الفواكه والمكسرات والبذور والخبز المحمص ومصادر البروتين، مما يجعلها وجبة متوازنة وغنية بالقيمة الغذائية.
توصي الإرشادات الغذائية بتناول خمس حصص يومية من الفواكه والخضراوات، وقد يساعد تناول طبق سلطة يوميًا على تحقيق هذا الهدف بسهوله، خاصة عند تنويع المكونات. كما أن تناول السلطة الغنية بالخضراوات يوفر للجسم مضادات الأكسدة والمعادن، مما قد يقلل من خطر الأمراض المزمنة. وفيما يتعلق بصحة الدماغ، أظهرت دراسات أن تناول الخضراوات الورقية بانتظام يمكن أن يساهم في تقليل التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
تحتوي الخضراوات والفواكه أيضًا على ألياف تعزز الهضم وتحسن حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى براز أكثر تماسكا، وقد تساعد السلطة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
