وكالات – صدر المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) بالتعاون مع المعهد الوطني للتغذية (NIN) 17 دليلاً غذائياً جديداً يهدف إلى تعزيز الأنماط الغذائية الصحية والمتوازنة، مع التركيز على أهمية الاعتدال في استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
تؤكد التوصيات الجديدة على أهمية تنويع النظام الغذائي واتباع نمط حياة نشط، مع التحذير من الأضرار المحتملة للإفراط في تناول الشاي والقهوة. يُشير الخبراء إلى أن هذه المشروبات تحتوي على الكافيين، الذي يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد الفسيولوجي.
يزود الدليل بمعلومات عن محتوى الكافيين في المشروبات المختلفة، حيث تحتوي القهوة المخمرة على 80-120 ملجم من الكافيين، بينما تحتوي القهوة سريعة التحضير على 50-65 ملجم، والشاي على 30-65 ملجم. كما أوصى بعدم تجاوز 300 ملجم من الكافيين يومياً وتجنب تناول الشاي أو القهوة قبل أو بعد الوجبات، لاحتوائهما على مادة “العفص” التي تعيق امتصاص الحديد.
تشير الإرشادات أيضاً إلى فوائد تناول الشاي بدون حليب في تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر بعض الأمراض. وتشدد التوصيات على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه، الخضروات، واللحوم الخالية من الدهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
