وكالات – عند البحث عن مصادر البروتين اليومية، نجد أن اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات تعتبر الخيارات الرئيسية. لكن الكثيرين يجهلون أن الفواكه يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين، فضلاً عن غناها بالفيتامينات والألياف والمغذيات الدقيقة الأخرى. تختلف نسبة البروتين في الفواكه من نوع لآخر، لكن بعض الأنواع تكون غنية بشكل خاص بهذا العنصر الضروري لصحة العضلات.
إضافة فواكه غنية بالبروتين إلى النظام الغذائي تعمل على كسر رتابة المصادر التقليدية وتوفر فوائد إضافية. على سبيل المثال، مزج الفواكه الغنية بالبروتين مع الخضراوات الورقية مثل السبانخ في العصائر يمنح شعوراً أطول بالشبع.
من بين هذه الفواكه، يعتبر الأفوكادو من الأغنى، حيث يحتوي على 4.6 جرام لكل كوب. الجوافة تحتوي على 4.2 جرام، والرمان 2.9 جرام، بينما يقدم المشمش الطازج 2.2 جرام، والكيوي 2.1 جرام لكل كوب. إضافة هذه الفواكه إلى النظام الغذائي ليس فقط لتوفير البروتين، بل أيضًا للاستفادة من خصائصها الغذائية الأخرى.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
