يعرف شهر رمضان بالأكلات والحلويات الشهية، كذلك العصائر الغنية بالسكر بمختلف أنواعها، وهو ما يعنى عددا إضافسا من الكيلو جرامات على ميزانك، مما يستلزم محاولة تقليل هذه النوعيات من الطعان مع الانتظام فى ممارسة الرياضة.
وبسبب الخمول المعتاد بعد تناول وجبة إفطار دسمة، كذلك ضيق الوقت خلال شهر رمضان، يهمل الكثيرون ممارسة الرياضة خلال الشهر، والبعض الآخر قد يضطر للذهاب إلى الصالات الرياضية “الجيم” خلال ساعات الصيام، لكن هل يمكن الجمع بين التمارينات الرياضية والصيام فى نفس الوقت.
وفقا لموقع “Health x change” هناك عدة اختيارات لموعد التمرين خلال شهر رمضان ، ويعتمد اختيار الموعد المناسب للتمرين، سواء خلال ساعات الصيام أو وقت الإفطار، على التفضيلات الشخصية، كذلك مدى النشاط الرياضى للشخص على مدار العام، لذلك تعرف على مزايا وعيوب كل موعد تختاره للتمرين.
ما يميز هذا الوقت من اليوم، هو أن الجسم يكون لديه كمية كبيرة من الطاقة لعدم مرور وقت طويل من وجبة السحور، لكنه فى نفس الوقت يعرض الشخص للجفاف بسبب التعرق.
التمرين قبل موعد الإفطار بوقت قليل، يعطى الجسم فرصة للحصول على العناصر اللازمة فى وجبة الإفطار، لكن يعيبه الطاقة المنخفضة للجيم بسبب طول ساعات الصيام، بما قد يؤثر على التمرين.
هو التوقيت المثالى لممارسة الرياضة، لأن الجسم حصل على الطاقة اللازمة بوجبة الإفطار، إلا أنه يستلزم معه النوم الجيد.
فى حالة تفضيلك لممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام، يجب مراعاة عدد من النقاط، أهمها مدى ممارستك للرياضة طوال العام، لأن النشاط البدنى العام للشخص هو ما يحدد كمية التمرينات المناسبة له أثناء الصوم، كذلك إن كان يعانى من مرض مزمن مثل الضغط والسكر والقلب.
وفى حالة الشخص الرياضى تعتبر ممارسة التمرينات الخفيفة إلى المتوسطة آمنة بشكل عام خلال ساعات الصيام، مع الحرص على عدم ممارسة تمرينات مكثفة غير معتادة، حيث ينصح بالحفاظ على مستوى النشاط البدنى الحالى، وعدم زيادة كثافة ومدة التمارين ومدتها أثناء الصيام، لأن الهدف هو الحفاظ على اللياقة البدنية وليس الوصول لأرقام جديدة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
