وكالات – تشير الدراسات الحديثة إلى أن ممارسة المشي بعد تناول الوجبات يسهم في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، رغم أن المشي في أي وقت يعود بفائدة على كل من المرضى والأصحاء.
تزداد مستويات السكر في الدم أثناء وبعد تناول الطعام نتيجة استقلاب الجسم للكربوهيدرات، مما يجعل التحكم في هذه الارتفاعات أمراً صعباً بالنسبة لمرضى السكري، وقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُدار بشكل جيد.
يساهم المشي في تعزيز قدرة العضلات على امتصاص الجلوكوز، مما يساعد في خفض مستويات السكر في الدم دون الحاجة إلى الأنسولين أو الأدوية وحدها، كما يحسن الهضم ويعزز الدورة الدموية ويساعد في إدارة الوزن.
من المستحسن ممارسة المشي بعد 15 إلى 30 دقيقة من الوجبة، حيث يبدأ السكر عادة بالارتفاع خلال هذه الفترة. المشي لفترة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة يكفي لتحقيق فوائد واضحة، خاصة بعد الوجبات الكبيرة، حيث تشير الأبحاث إلى أن فترات قصيرة من المشي بعد تناول الطعام قد تقلل مستوى الجلوكوز بنسبة تصل إلى 30%.
توصيات توقيت المشي تشمل: بعد الإفطار لتحسين مستويات السكر في اليوم، بعد الغداء لتحسين حساسية الأنسولين، ومساءً بعد العشاء لتعزيز الهضم واستقرار مستوى السكر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
