قد تعاني من الصداع وألم الرأس لأسباب مختلفة وكثيرة لا حد لها، فهناك الصداع الناتج عن مشكلات نفسية أو اضطرابات عصبية أو صداع التوتر أو صداع الهرمونات، أو آلام الرأس الناتجة عن مشكلات في الأعصاب وغيرها الكثير والكثير من الأسباب، وهو وفقا لتقرير نشر في موقعى cingo و ويب ميد، فإن طرق سيطرتك على الصداع الناتج عن التوتر أو الضغط النفسي أو الضغط العصبي أمر سهل إذا اتبعت الكثير من الممارسات اليومية البسيطة والسهلة التي تعزز سلامة أعصابك وتقلل من حدة ألم الرأس.
وفقا للتقرير فإن الكثير من الممارسات يمكن أن تقلل من حدة الصداع لديك أيا كان نوعه، ولكن إذا كان هناك سببا مرضيا حقيقيا للصداع فلابد من استشارة المختص لوصف العلاج المناسب بجانب هذه الممارسات:
-أول الخطوات الصحية للتخلص من الصداع هو النوم الجيد.
-توقف عن التدخين فورا فهو المسبب لتأكسد خلايا الجسم والدماغ وبالتالي زيادة أعراض الصداع.
-قم بممارسة تمارين رياضية يومية تعزز سريان الدورة الدموية للدماغ وتقلل من ألم الرأس.
-ابتعد عن الموبايل والتلفاز وكل الشاشات في حياتك التي تسبب لك الصداع الشديد.
-إذا كنت تضع قبعة أو تشد على رأسك عصابة رأس أو حتى نظارتك، عليك بسحبها لبضع دقائق للتخلص من ألم الرأس الناتج عن الضغط على فروة الرأس.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
