إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد، وتقوم باتباع نظام غذائي صحي، فيمكنك إضافة بذور الشيا إلي نظامك اليومي، للحصول علي فوائدها الغذائية، وأيضًا التخلص من الوزن الزائد.
ووفقًا لموقع healthshots، فإن بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وتطور مادة تشبه الهلام في الجهاز الهضمي، ما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع وخفض السعرات الحرارية الإجمالية، وأيضًا، تحتوي هذه البذور الصحية على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، والتي قد تساعدك على الشعور بالشبع ، فقد يؤدي دمجها في نظامك الغذائي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي، وإدارة مستويات السكر في الدم.
يمكن أن تلعب بذور الشيا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، حيث كشفت دراسة نُشرت في مجلة Nutricion Hospitalaria عن أن الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا لمدة 12 أسبوعًا يساعد في إنقاص الوزن.
إنها مليئة بالألياف القابلة للذوبان، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients . إنها تشكل مادة تشبه الهلام في الجهاز الهضمي. يعمل هذا الهلام على إبطاء عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. هذا يعني أنك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات والإفراط في تناول الطعام.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Food Science and Nutrition ، يمكن أن تعمل الألياف والبروتينات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك . قد يزيد محتوى الألياف والبروتين من إنفاق جسمك للطاقة، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
من خلال تثبيت مستويات السكر في الدم ، قد تمنع هذه البذور انخفاض الطاقة وتقلبات المزاج، فيمكن أن يساعد هذا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية وتسهيل الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
تتمتع هذه الفاكهة بقدرة عالية على الاحتفاظ بالماء، وعند تناولها مع الماء، يمكنها مساعدتك على البقاء رطبًا، وهو أمر ضروري للصحة العامة وإدارة الوزن.
إنها مصدر رائع للألياف الحيوية، التي تغذي البكتيريا المفيدة في أمعائك. يرتبط ميكروبيوم الأمعاء الصحي بتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وإدارة الوزن بشكل عام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
