تساقط الشعر هو انخفاض تدريجي في قطر جذع الشعرة، ما قد يؤدي إلى تساقط الشعر والصلع، ويمكن أن يكون سببه وراثى أو عادات نمط الحياة غير الصحية أو بسبب حالات طبية، ولحسن الحظ يمكن من نظامنا الغذائي منع تساقط الشعر والحفاظ على صحته، من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الشعر الصحى، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
الحديد: يساعد خلايا الدم الحمراء على توصيل الأكسجين إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
الزنك: يساعد على نمو الشعر بشكل كثيف وقوي، ويمكن عكس تساقط الشعر بسبب نقص الزنك بالمكملات الغذائية.
فيتامينات ب: خاصة البيوتين (فيتامين ب7)، مهمة لصحة الشعر، فهو يساعد خلايا الشعر على إنتاج الطاقة، مما يدعم نموها وتطورها.حمض الفوليك: يساعد على نمو الشعر بشكل كثيف وقوي.
البيض مصدر رائع للبروتين والبيوتين، وهما عنصران غذائيان أساسيان لنمو الشعر، إن تناول كمية كافية من البروتين يدعم نمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين، بينما البيوتين ضروري لإنتاج بروتين الشعر المعروف بالكيراتين، ويعتبر البيض مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم ومغذيات أخرى صحية للشعر.
السبانخ من الخضروات الخضراء الصحية والمحملة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامينات A وC، وهى مهمة لنمو الشعر، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين A مهم لنمو الشعر، ويوفر كوب (30 جرامًا) من السبانخ ما يصل إلى 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين A.
والسبانخ هي أيضًا مصدر نباتي رائع للحديد، وهو ضروري لنمو الشعر، حيث يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية التمثيل الغذائي لديك والمساعدة في النمو والإصلاح.
التوت مليء بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تدعم نمو الشعر، وهذا يشمل فيتامين C، الذي له خصائص مضادة للأكسدة قوية، ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
