قد يبدو فقدان الوزن مهمة شاقة، خاصة عندما يكون تناول الطعام بالخارج مغريًا، ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تحقيق أهداف إنقاص الوزن لا يعني التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك تمامًا.
ووفقا لموقع ” onlymyhealth”، نتناول فيما يلى نصائح عملية لمساعدتك على اتخاذ خيارات أفضل أثناء تناول الطعام بالخارج، فهناك أنواع من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في المطاعم إذا كنت تحاول التخلص من بعض الوزن، بالإضافة إلى بدائل أكثر ذكاءً يمكنك أخذها في الاعتبار.
قد تبدو تناول رقائق البطاطس أو الخبز المحمص المقدم قبل الوجبات غير ضارة، لكنها ليست خالية من السعرات الحرارية على الإطلاق، هذه الوجبات الخفيفة يمكن أن تضيف 200 إلى 300 سعر حراري قبل أن يصل الطبق الرئيسي، يمكن لهذه الوجبات الخفيفة الصغيرة أن تعرقل التحكم في السعرات الحرارية، خاصة إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن.
بدلاً من ذلك، تجنب المقبلات وركز على الوجبة الرئيسية التي أتيت لتستمتع بها، يمكن أن يساعدك هذا التعديل البسيط في توفير السعرات الحرارية دون المساس بتجربة تناول الطعام.
غالبًا ما تكون الأطباق الغنية الكريمية مثل الدجاج بالزبدة لا تقاوم ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، على سبيل المثال، يحتوي الدجاج بالزبدة على حوالي 200 سعر حراري لكل 100 جرام، غالبًا ما يتم تحضير هذه الأطباق بكميات سخية من الكريمة والزبدة، مما يجعلها كثيفة السعرات الحرارية.
يمكن اختيار الصلصات الخفيفة أو الكاري الخالي من الكريمة، أو السمك المشوي مع الكاري العادي خيارات أفضل، فهي تلبي رغباتك دون أن تطغى على السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها.
قد تكون الأطعمة المقلية لذيذة ولكنها مليئة بالسعرات الحرارية، بدلاً من ذلك، انتقل إلى خيارات المشويات، أو الأطعمة المطهية على البخار لأنها بدائل ممتازة تتوافق مع أهداف إنقاص الوزن.
يمكن أن تكون المشروبات والحلويات مليئة بالسعرات الحرارية بشكل مفاجئ، حيث تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وهو ما ينافس بعض الحلويات من حيث محتوى السكر.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
