وكالات –
مع ارتفاع درجات حرارة الصيف، يزداد خطر الجفاف نتيجة فقدان الجسم للسوائل من خلال التعرق. تعتبر هذه العملية طبيعية لتنظيم حرارة الجسم، لكنها قد تؤدي إلى مشكلات صحية إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ.
تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الجفاف:
- ارتفاع درجات الحرارة والتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- ممارسة الأنشطة البدنية دون شرب الماء الكافي.
- تناول الكافيين والأطعمة المالحة.
- الهواء الجاف الذي يساهم في فقدان السوائل.
تشمل أعراض الجفاف التعب، جفاف الفم، الدوخة، وفي الحالات المتقدمة قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو التشنجات العضلية.
لتعويض السوائل بشكل طبيعي، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل:
- الخيار: يحتوي على 96% ماء ويعزز توازن السوائل.
- البطيخ: يحتوي على 92% ماء، ويمنح الجسم الرطوبة والطاقة.
- ماء جوز الهند: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مناسب بعد التعرق.
- البرتقال: يحتوي على 86% ماء، ويعزز الترطيب والمناعة.
- الزبادي: يحتوي على أكثر من 80% ماء ويدعم الهضم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
