لا تعني هشاشة العظام بالضرورة أن تعيش مع خطر التعرض المستمر لكسر العظام في المستقبل، فإذا تم تشخيص إصابتك بهشاشة العظام، فإن منع الكسور أمر تحت سيطرتك، ولا يزال الوقت مبكرًا للبدء.
سواء كنت قد بدأت للتو رحلة صحة العظام أو كنت تتعامل مع هشاشة العظام لسنوات، فهناك خطوات فعالة يمكنك اتخاذها لحماية عظامك من الكسور، من خلال اختيارات نمط الحياة الصحيحة وممارسة الرياضة والتغذية، يمكنك الحفاظ على قوة عظامك وتقليل خطر الإصابة.
يؤدي هشاشة العظام إلى إضعاف العظام عن طريق تقليل كثافتها وقوتها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور ووفقا لموقع “news18” الأمر أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عامًا، وغالبًا ما لا يتم تشخيصه حتى يتم كسر العظم، وبينما يختلف العلاج حسب شدته، فإن الوقاية هي المفتاح، يلعب النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة والمكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د دورًا كبيرًا في الحفاظ على قوة العظام.
في المراحل المبكرة، قد لا تظهر أعراض هشاشة العظام، ولكن مع تقدمها، قد تسبب آلام الظهر، أو انحناء الظهر أو حتى فقدان الطول، يمكن لعوامل مثل الشيخوخة، ونقص هرمون الاستروجين لدى النساء، وانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال، والتاريخ العائلي أن تزيد من خطر الإصابة.
إذا تم تشخيص إصابتك بهشاشة العظام، فإن اتخاذ خطوات لمنع الكسور أمر بالغ الأهمية للحفاظ على جودة حياتك. من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالكسور بشكل كبير.
1-تعزيز صحة العظام بالكالسيوم وفيتامين د:
الكالسيوم هو الأساس لعظام قوية، وفيتامين د ضروري لامتصاصه.
للتحكم في هشاشة العظام، تأكد من حصولك على ما يكفي من الكالسيوم من خلال منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأطعمة المدعمة، وفكر في تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر لدعم قوة العظام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
