وكالات – إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر في الساعة الرابعة صباحًا، فإن ذلك قد يشير إلى وجود مشاكل في النوم، وفقًا للخبراء. هذه الاضطرابات قد تزيد من شعورك بالتعب وعدم القدرة على التركيز. يُعتقد أن الاستيقاظ المفاجئ قد يحدث نتيجة للانتقال إلى مراحل نوم أخف بعد أربع إلى خمس ساعات من النوم.
تؤثر الاختلالات الهرمونية بشكل كبير على نوعية النوم، حيث تؤدي إلى اضطراب في الهرمونات مثل الكورتيزول والميلاتونين. هذه الاضطرابات قد تسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي. غالبًا ما تعاني النساء من هذه الحالة خلال الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث، كما أن حالات مثل متلازمة تكيس المبايض واضطرابات الغدة الدرقية قد تلعب دورًا.
تؤثر اختلالات الهرمونات على الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المبكر. من بين الآثار السلبية، يمكن أن يسبب التوتر الأرق، وصعوبة الحفاظ على جدول نوم منتظم، والتعب، وصعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر النظام الغذائي مهمًا؛ إذ إن استهلاك الكافيين أو السكر بشكل مفرط قد يسهم في نقص العناصر الغذائية الضرورية التي تؤثر على جودة النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
