وكالات – يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم بنفس أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. فالنوم الجيد ليلاً لا يساهم فقط في الاسترخاء، بل يعزز أيضًا الصحة العقلية والجسدية. يسهم النوم في تحسين الوظائف الإدراكية والتركيز، بالإضافة إلى الدعم في الأداء الرياضي وتقوية صحة القلب. لكن، تواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الموصى بها يوميًا بسبب انشغالات الحياة العصرية، مما يؤثر سلبًا على صحتهم.
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب الهرمونات التي تنظم الجوع والشبع، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام والإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي قد يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن عدم حصول الجسم على الراحة الكافية يؤثر على المزاج، ما يؤدي إلى الانفعال وانخفاض الحالة العاطفية.
علاوة على ذلك، فإن التوتر المرتفع نتيجة السهر يعوق القدرة على إدارة المهام اليومية بفاعلية، مما يسبب صعوبات في التركيز والتفكير. لتحسين الصحة العامة، من المهم النوم قبل منتصف الليل والالتزام بموعد نوم منتظم، لضمان الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
