هل تنام على وسادتين أو أكثر في الليل؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تعرض عمودك الفقري للخطر دون علمك، حيث أكد خبراء العلاج الطبيعي أن الإفراط في استخدام الوسادة قد يؤدي إلى اختلال محاذاة العمود الفقري وعدم الراحة العضلية بمرور الوقت، بحسب موقع “تايمز ناو”.
العديد من الأشخاص يفضلون الوسائد العالية، والتي يمكن أن تدفع الرأس للأمام، مما يزيد من التوتر في الرقبة وعضلات العنق قد يسبب هذا تصلبًا مزمنًا وعدم راحة.
تشير الأبحاث إلى أن استخدام وسادة بارتفاع خاطئ يمكن أن يخل بمحاذاة العمود الفقري، إذا كانت وسادتك مرتفعة للغاية، فإنها تجهد العضلات والمفاصل.
من ناحية أخرى، تسمح الوسادة الأكثر تسطحًا للعمود الفقري بالبقاء في وضع أكثر حيادية، مما يقلل من تراكم الإجهاد والضغط.
بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي وضعية النوم السيئة إلى آلام الرقبة المستمرة وتيبسها وحتى تغييرات طويلة الأمد في العمود الفقري.
حذر الخبراء من أن النوم المستمر مع الكثير من الوسائد يمكن أن يساهم في حالة تُعرف باسم سنام الأرملة، وهي انحناء أمامي للظهر العلوي ينتج عنه وضعية منحنية.
تمارين لتحسين وضعية الجسم
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من وضعية الجسم السيئة، إليك تمرينًا بسيطًا:
1. قف بعيدًا قليلاً عن الحائط.
2. اثن ركبتيك واضغط بأسفل ظهرك على الحائط.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
