وكالات – النساء، وبشكل خاص، أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية الناتجة عن التوتر. تشير الدراسات إلى أن النساء يطرحن مستويات توتر أعلى مقارنة بالرجال، غالبًا ما تُقيّم عند 8 أو أعلى على مقياس من 10 نقاط. لكن التأثير الحقيقي يتجاوز المشاعر؛ فالتوتر المزمن يؤثر سلبًا على الجهاز الصمّاء، الذي يعد مركز التحكم الهرموني في الجسم.
عند الشعور بالتوتر، يرتفع مستوى الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط بالاستجابة للضغط. وعلى الرغم من فائدته في المواقف القصيرة، فإن التوتر المستمر يُبقي مستوياته مرتفعة، مما يخل بتوازن الهرمونات الأخرى مثل الاستروجين والبروجسترون. وتظهر هذه التغيرات على شكل دورات شهرية غير منتظمة، زيادة الوزن، الأرق، تقلبات المزاج، انخفاض الرغبة الجنسية، ومشكلات في الخصوبة، مع ارتباط التوتر طويل الأمد ببعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض واختلالات الغدة الدرقية.
يمكن معالجة هذا الخلل الهرموني من خلال تغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة. يُنصح prioritizing النوم اللائق، والذي يتطلب 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وتغذية حكيمة تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام مثل المشي واليوغا، وممارسة اليقظة الذهنية لمدة 10 دقائق يوميًا لتخفيف التوتر وتنظيم الجهاز العصبي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
