وكالات – يعاني حوالي 33% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا من ارتفاع ضغط الدم، والذي يُعرف أيضًا بفرط ضغط الدم. يحدث هذا عندما يتجاوز ضغط الدم داخل الأوعية الدموية 140/90 ملم زئبق. قد لا تظهر على المصابين أعراض إلا بعد قياس ضغط الدم، وتعتبر عوامل مثل التقدم في العمر، والوراثة، والسمنة، وقلة النشاط البدني، وزيادة تناول الصوديوم، من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
لحسن الحظ، يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تسهم في تقليل مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي. من المهم ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة 30 دقيقة على الأقل، حيث تُساعد التمارين الهوائية في خفض ضغط الدم. كما يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، مثل حمية داش (DASH) أو حمية البحر الأبيض المتوسط، للسيطرة على مستويات ضغط الدم.
كذلك، يجب الحفاظ على وزن صحي، حيث إن زيادة الوزن قد تؤثر على التنفس أثناء النوم وتزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي، الذي يشكل عامل خطر إضافي لارتفاع ضغط الدم. يشكل محيط الخصر الزائد أيضًا مؤشرًا مهمًا، حيث يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 40 بوصة ولدى النساء اللواتي يزيد محيط خصرهن عن 35 بوصة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
