يلعب النوم دورًا حاسمًا في نمو الطفل وتطوره ورفاهيته بشكل عام، ومع ذلك، يعاني العديد من الآباء من أنماط نوم أطفالهم، وغالبًا ما يتجاهلون تأثير النظام الغذائي على جودة النوم، حيث تؤثر التغذية بشكل كبير على دورات النوم، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز الاسترخاء والنوم المريح، في حين أن البعض الآخر قد يعطله، لذلك فإن فهم كيفية تأثير الطعام على النوم يمكن أن يساعد الآباء على إنشاء خطط وجبات تدعم عادات النوم الصحية لدى الأطفال، حسبما أفاد تقرير موقع “تايم أوف إنديا”.
يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر سلبًا على قدرة الطفل على النوم والبقاء نائمًا، وتشمل هذه الأطعمة:
يؤدي تناول السكر الزائد إلى ارتفاع مستويات الطاقة، مما يجعل من الصعب على الأطفال الاسترخاء قبل النوم، كما قد تتداخل المحليات الصناعية مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم.
مثل الخبز الأبيض والمكرونة والكربوهيدرات المصنعة الأخرى تسبب تقلبات سريعة في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الأرق.
والتي توجد في الوجبات الخفيفة المصنعة والأطعمة السريعة، ويمكن أن تسبب هذه الدهون غير الصحية الالتهاب وتعطل قدرة الجسم على الاسترخاء.
غالبًا ما توجد في الأطعمة المعبأة، ويمكن أن تسبب هذه المواد المضافة فرط النشاط ومشاكل في الجهاز الهضمي، وكلاهما يمكن أن يتداخل مع النوم.
ومن خلال تقليل هذه الأطعمة من النظام الغذائي للطفل، يمكن منع اضطرابات النوم غير الضرورية وتعزيز النوم الأكثر استعادة.
من ناحية أخرى، فإن دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الاسترخاء وإنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي يمكن أن يحسن جودة النوم بشكل كبير، وتشمل:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
