وكالات – مع قدوم شهر رمضان، يمتلك معظمنا شغفًا تجاه الحلويات الشرقية مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة. ومع الرغبة في الاستمتاع بتلك الأطباق، يجب أن نكون حذرين لتجنب زيادة الوزن أو مشاكل الهضم. لذا، يُفضل انتظار فترة تتراوح بين ساعة وساعتين بعد الإفطار قبل تناول الحلويات، مما يمنح المعدة وقتًا لهضم الوجبة الرئيسية ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
تجنب الإفطار على الحلويات، حيث إن تناول السكريات بكميات كبيرة على معدة فارغة يمكن أن يؤدي لارتفاع مفاجئ في سكر الدم يعقبه انخفاض سريع، مما يسبب الشعور بالخمول. يُنصح بتناول التمر أو وجبة خفيفة منخفضة السكر أولًا، ثم تناول وجبة متوازنة تحتوي على بروتين وخضراوات وكربوهيدرات معقدة.
النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار، مثل المشي أو صلاة التراويح، يساعد في تحسين استجابة الجسم للسكر. ينبغي أن تكون كمية الحلويات معتدلة، مع تجنب تناول عدة أنواع في نفس اليوم، ويفضل اختيار الأنواع الأقل سكريات أو تحضريها بطرق صحية. كما يجب تجنب تناول الحلويات قبل النوم مباشرة، ويفضل استشارة الطبيب لمرضى السكر أو مقاومة الإنسولين لتحديد التوقيت والكمية المناسبة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
