وكالات – تزداد الدعوات إلى أهمية العناية الذاتية بالنفس، إذ تُعتبر واحدة من أبرز الممارسات النفسية اليومية التي تُحسّن الصحة النفسية والعقلية، وتُبقي الشخص نشطًا وراضيًا وقادرًا على دعم الآخرين ونفسه. تشير الأبحاث إلى أن الحصول على من سبع إلى تسع ساعات من النوم الليلي يُعد أمرًا أساسيًا للوقاية من الأمراض مثل الزهايمر والخرف والنوبات القلبية.
يُعتبر النظام الغذائي الصحي مصدرًا أساسيًا لتحسين الصحة النفسية، حيث يُنصح بتجنب الحلويات والأطعمة غير الصحية التي تُسبب ضررًا نفسيًا. أيضًا، يُعد التدليك الذاتي، حتى ولو كان بسيطًا، وسيلة فعالة لتحسين الحالة النفسية والعقلية.
تدوين لحظات الامتنان يمكن أن يُعزز الصحة العقلية ويُصبح جزءًا من الروتين اليومي. يُنصح بالتأمل في صمت لتعزيز الصحة النفسية وتقليل الضغوط.
على الرغم من أن مهام التنظيف قد تبدو غريبة كخطوة للرعاية الذاتية، فإن بيئة مرتبة تُقلل من الشعور بالتوتر. وأخيرًا، يُعد قضاء الوقت في الهواء الطلق والتواصل مع الطبيعة وسيلة لتحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة، حيث يُساهم في تهدئة الأعصاب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
