وكالات – تحقيق والحفاظ على وزن صحي هو هدف يسعى له الكثيرون، ومن الضروري التركيز على أساليب فعالة وآمنة في هذا الإطار. إليك بعض استراتيجيات إنقاص الوزن التي تعزز النتائج المستدامة.
ابدأ باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية، مما يساهم في تلبية احتياجات جسمك الغذائية ويمنحك شعورًا بالشبع. تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية.
للحد من الإفراط في الأكل، استخدم أطباقًا أصغر للتحكم في حجم الحصص، وكن واعيًا لإشارات جوعك وشبعك. تناول الطعام ببطء واستمتع بكل لقمة.
قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو الركض أو السباحة، مستهدفًا 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا. تعتبر تمارين تقوية العضلات مفيدة أيضًا لزيادة وتحسين عملية الأيض.
أخيرًا، حافظ على شرب كميات كافية من الماء، حيث يساعد ذلك على التحكم في الجوع ويدعم العمليات الأيضية في الجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
