وكالات – تعد أيام إجازة عيد الأضحى فرصة مثالية للاسترخاء والاستمتاع بتناول أطعمة لذيذة وغنية بالدهون والسعرات الحرارية. لتفادي اكتساب وزن زائد نتيجة هذه الأطعمة، يُنصح بممارسة تمارين رياضية خفيفة يمكن تنفيذها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
هناك تمارين بسيطة تناسب المبتدئين تساعد على تحسين اللياقة البدنية وزيادة الطاقة. تتضمن هذه التمارين ثلاث حركات يومية تهتم بحرق السعرات الحرارية، وبناء القوة، وتحسين التوازن والمرونة.
يمكنك ممارسة الجلوس والنهوض من الكرسي لتقوية العضلات الأساسية. كما يمكن استغلال صعود الدرج لتعزيز قوة الفخذين وحرق السعرات مع تحسين سلامة القلب والأوعية الدموية.
إذا كان لديك سجادة يوجا أو مساحة ناعمة، يمكنك الجلوس على الأرض ثم النهوض، مما يساعد على بناء القوة والتوازن. ولتنويع برنامجك الرياضي المنزلي، يمكنك شراء معدات بسيطة مثل الأشرطة بمقابض أو الدمبلز، مما يساعدك على تجديد التمارين وتجنب الملل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
