وكالات – يمكن أن يؤدي تخصيص بضع دقائق لتدوين اليوميات والتعبير عن الامتنان كل صباح إلى تحسين الصحة النفسية من خلال تقليل التوتر، وتعزيز المزاج، وزيادة المرونة العاطفية. أظهرت الدراسات أن دمج هذه العادة البسيطة يمكن أن يعزز تقدير الذات، ويشجع على التفكير الإيجابي، ويقوي العلاقات الاجتماعية.
يتضمن الامتنان كتابة الأمور التي نشعر بالامتنان تجاهها، وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الممارسة تنشط مناطق الدماغ المرتبطة بالمشاعر الإيجابية. كما أن ممارسة الامتنان مرتبطة بتقليل مستويات الكورتيزول، مما يعزز الشعور بالهدوء.
علاوة على ذلك، أسفرت دراسات عن أن الأفراد الذين يمارسون الامتنان بانتظام يتمتعون بنوم أفضل ونظرة أكثر تفاؤلاً مقارنة بالذين يركزون على الأحداث السلبية. من خلال التأمل في ما نشعر بالامتنان تجاهه، يُمكننا إعادة برمجة عقولنا للتركيز على الإيجابيات، مما يساهم في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
لتفعيل هذه الممارسة، يمكن تخصيص خمس دقائق يوميًا للتفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها، مع تحديد تجارب أو أشخاص معينين. كتابة ثلاث إلى خمس نقط يومياً يجعلها ممارسة سهلة وتعزز من تواصلنا مع أنفسنا ومع الآخرين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
