وكالات – تعزز التمارين الرياضية الصحة البدنية والنفسية بشكل كبير. يشعر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بمزيد من النشاط، ويتمتعون بنوم أفضل وأداء ذهني مرتفع، فضلاً عن شعورهم بالاسترخاء والإيجابية تجاه أنفسهم. تُعد الرياضة علاجًا فعالًا للعديد من مشكلات الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين بكميات معتدلة يمكن أن تكون فعالة في معالجة الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط تمامًا كما تفعل الأدوية، ولكن دون الآثار الجانبية. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أن الجري لمدة 15 دقيقة يومياً أو المشي لمدة ساعة يقلل من خطر الاكتئاب الشديد بنسبة 26%.
يعزز النشاط البدني تغيرات إيجابية في الدماغ، مثل نمو الأعصاب وتقليل الالتهابات، كما يفرز مواد كيميائية تعزز الشعور بالسعادة. تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، مما يساهم في معالجة القلق.
بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة تعمل على استرخاء العضلات، مما يساعد الجسم والعقل على التفاعل بشكل إيجابي. لذلك، فإن الانخراط في النشاط البدني يُعتبر جزءاً مهماً من الحياة الصحية والنفسية الجيدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
