وكالات – يتبنى الأطباء وخبراء التغذية قاعدة “الطبق المثالي” المدعومة علمياً لتناول الطعام، والتي تركز على الكميات المناسبة، التوازن، والانتظام في الوجبات لرفع مستوى الصحة على المدى الطويل. هذه الطريقة سهلة التطبيق ولا تتطلب استخدام ميزان.
تتوزع الأطعمة في الطبق المثالي بحيث يكون نصفه من الخضراوات، والربع من البروتين، والربع من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى دهون صحية بكميات مدروسة.
تساعد هذه النهج في التحكم بالوزن، الحفاظ على صحة القلب، الوقاية من مرض السكري، وتحسين الصحة العامة. يبدأ الأطباء عادةً بملء نصف الطبق بالخضراوات غير النشوية مثل السبانخ والبروكلي والجزر، والتي تتميز بقلة السعرات الحرارية وغناها بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
تلعب الألياف دوراً هاماً في إبطاء عملية الهضم، وتحسين صحة الأمعاء، والحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
بعد الخضراوات، يأتي البروتين، الذي يشمل كميات كافية من العدس، الفاصوليا، البيض، السمك، والدجاج. يُفضل تناول كميات منتظمة من البروتين بدلاً من كميات كبيرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
