وكالات – إذا كنت تعاني من توتر مستمر أو ألم مزعج، يُنصح بمراقبة تنفسك، حيث أن التنفس له تأثير كبير على حركة الجسم والنشاط البدني. تحسين أسلوب التنفس يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والانزعاج. فعندما يصبح التنفس سريعاً وسطحياً، فإن ذلك يؤثر على تبادل الأكسجين ويؤدي إلى مشكلات في الحركة ووضعية الجسم وآلام مزمنة.
التوتر يدفع الجسم تلقائياً إلى تنفس سطحي وعميق من أعلى الصدر، مما يسبب نمط تنفس غير صحي. هذا النمط يضطر عضلات الرقبة والكتفين للعمل على الشهيق، مما يؤثر سلباً على الحجاب الحاجز ودعمه لوضعية الجسم. ضعف تثبيت الحجاب الحاجز يسبب عدم استقرار في الجذع ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات في وضعيتك.
يمكنك تقييم تنفسك ببساطة من خلال الاستلقاء على ظهرك ولف يديك حول ضلوعك السفلية. عند أخذ أنفاس عميقة، راقب مناطق الحركة، فإذا شعرت بجهد في رقبتك أو صدرك أو كتفيك، فهذا يدل على أنك قد تتنفس بشكل سطحي ولا تستخدم الحجاب الحاجز بفعالية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
