وكالات –
البيض يُعتبر من بين أكثر الأطعمة المغذية، حيث يحتوي على بروتين عالي الجودة، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية. يساهم استهلاكه في تعزيز صحة العضلات، وإصلاح الأنسجة، والشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن.
البيض يحتوي على فيتامين D، وفيتامين B12، والسيلينيوم، والكولين، الذي له دور مهم في تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة. كما تشير الأبحاث الحديثة إلى أن استهلاك البيض بشكل معتدل قد يعزز مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية.
ومع ذلك، يجب الحذر من بعض المخاطر المرتبطة بالاستهلاك المفرط للبيض، مثل زيادة الكوليسترول الضار (LDL) لدى بعض الأفراد، إضافة إلى تعرض الجهاز الهضمي لمشاكل مثل الانتفاخ والإمساك. كما لاحظت بعض الدراسات أن الافراط في تناول البيض قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية، خاصة من يعانون من حساسية البيض. يُنصح بموازنة النظام الغذائي لتفادي نقص الفيتامينات والمعادن الأخرى من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
