وكالات – يعاني المصابون بقصور الغدة الدرقية من تراجع الطاقة، مما يجعل حتى أبسط الأنشطة اليومية تبدو مرهقة. لكن يمكن استعادة النشاط من خلال بعض الخطوات البسيطة. من الأمور الأساسية في إدارة الحالة انتظام تناول الدواء الموصوف بدقة. يُفضل تناول أقراص الهرمون في نفس التوقيت يوميًا، وعلى معدة فارغة، قبل الوجبات بنصف ساعة. ذلك يساعد في استقرار مستوى الهرمون في الدم ويرجع للجسم توازنه الطبيعي.
إذا استمر الشعور بالإرهاق، يُفضل مناقشة الطبيب في تعديل الجرعة أو استخدام هرموني T3 وT4. لا يشترط نظام غذائي محدد، ولكن تناول طعام متوازن له تأثير كبير. يُفضل اختيار أطعمة طبيعية غنية بالخضروات والفواكه والح*بو-ب الكاملة، مع تجنب الإفراط في تناول الصويا والألياف التي قد تؤثر على امتصاص الدواء.
الإجهاد النفسي يزيد من الشعور بالإرهاق، لذا يُنصح بالعلاج السلوكي المعرفي. كما أن ممارسة الرياضة، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي، تعزز الطاقة وتحسن النوم. يبدأ الشخص بخطوات بسيطة ثم يزيد مدة التمارين تدريجياً حتى تصل إلى نصف ساعة معظم أيام الأسبوع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
