وكالات – أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعتي شيكاغو وكولومبيا أن تناول الكمية الموصى بها من الفاكهة والخضراوات، والتي تعادل 5 أكواب يوميًا، يمكن أن يُحسّن جودة النوم بنسبة تصل إلى 16% مقارنةً بعدم تناولها. يتضح هذا التحسن من خلال عدة معايير، مثل تقليل عدد فترات الاستيقاظ وتحسين مرحلة النوم العميق.
في هذه الدراسة، طُلب من مجموعة من الشباب الأصحاء تسجيل وجباتهم اليومية باستخدام تطبيقات الهواتف الذكية، بينما تمّ متابعة جودة نومهم بمساعدة أجهزة مراقبة. تشير النتائج إلى أن المشاركين الذين حرصوا على تناول كميات أكبر من الفاكهة والخضراوات والكربوهيدرات الصحية، مثل الح*بو-ب الكاملة، شهدوا تحسنًا ملحوظًا في جودة نومهم.
وفقًا لدكتورة إسراء تسالي، مديرة مركز النوم بجامعة شيكاغو، فإن هذه التعديلات الغذائية البسيطة قد تمثل نهجًا جديدًا طبيعيًا وفعالًا من حيث التكلفة لتحسين النوم. هذا يعني أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي واضح على الصحة العامة وراحة النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
