وكالات –
تتزايد المخاوف من الإصابة بالخرف وضعف الذاكرة مع تقدم العمر، لكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الحفاظ على النشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة فعالة لحماية الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي. فقد أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة كالمشي السريع وركوب الدراجات تسهم في دعم صحة الدماغ وتقليل فرص الإصابة بالخرف.
تأثير الرياضة على الدماغ
أوضح الباحثون أن النشاط البدني يجلب تغييرات إيجابية داخل الدماغ، حيث تحفز الحركة إشارات داخل الخلايا العصبية، مما يساعد على تجديدها ويزيد من “المرونة العصبية”، وهي قدرة الدماغ على تكوين روابط جديدة وتحسين الذاكرة.
هرمونات تحمي الخلايا العصبية
تفرز العضلات أثناء الحركة مواد مهمة تعرف بـ”الميوكينات”، مثل هرموني “الإيريسين” و”BDNF”، اللذين يساعدان في حماية الخلايا العصبية. كما أن حامض اللاكتيك الناتج قد ينشط الجينات المرتبطة بمرونة الخلايا.
فوائد متنوعة للنشاط البدني
النشاط البدني ليس مقتصراً على التمارين القاسية فحسب، بل يشمل أيضاً الأنشطة اليومية مثل المشي والأعمال المنزلية. هذه الأنشطة تعزز الصحة النفسية وتدعم التفاعل الاجتماعي، وهو عنصر مهم للصحة الإدراكية.
متى ينبغي البدء؟
التأثير الإيجابي للنشاط البدني يمتد إلى جميع مراحل العمر، ويمكن لأي شخص الاستفادة منه في أي سن. يحتاج الحفاظ على صحة الدماغ للاستمرارية والالتزام بالعادات الصحية ومتابعة الحالات الصحية مع الطبيب.
كيف تحافظ على صحة دماغك مع التقدم في السن؟
5 نصائح ذهبية للوقاية من الخرف يجب اتباعها.
أعراضها مختلفة.. 4 أنواع نادرة من الخرف دون فقدان الذاكرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
