وكالات – الوجبة الفرى، أو ما يُعرف بوجبة الغش، هي وجبة يتم تناولها بشكل دوري، عادة كل أسبوع، من قبل متبعي أنظمة الدايت. يُمكن لذوي الأنظمة الغذائية اكتناز أول أيام عيد الأضحى للاستمتاع بالأكلات التقليدية مع الالتزام بخطة فقدان الوزن.
تهدف الوجبات الفرى إلى منح المرء فرصة مدروسة لكسر بعض قواعد النظام الغذائي، مما يعزز احتمالية الالتزام بالنظام الموصى به في معظم الأوقات. يُفترض أن تكون وجبة الغش واحدة فقط، في حين يُتيح يوم الغش التمتع بوجبات مختلفة على مدار اليوم، وفقًا لنوع الحمية المتبعة.
لا توجد توجيهات صارمة حول تكرار وجبات الغش، إذ يميل الكثيرون لتخصيص واحدة أسبوعيًا، ولكن هذا يعتمد على الأهداف الصحية للفرد. بعض الحميات مثل الكيتو تتطلب التزاماً صارماً، مما يجعل الوجبات الفرى أقل ملاءمة.
إذا افتقد الفرد إلى ضبط النفس خلال تلك الوجبات، فقد يهدد ذلك جهود فقدان الوزن السابقة. لذا، يُفضل التخطيط للوجبات الفرى. من المفيد أيضاً ممارسة الأكل الواعي، الذي يعني الانتباه لإشارات الجوع والشبع، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. كما يُستحسن التركيز على وجبة غش أو اثنتين فقط بدلًا من تناول عدة وجبات دفعة واحدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
