وكالات – يعد مرض السكري من النوع الثاني من الأمراض الشائعة حالياً، حيث ترتبط الإصابة به بعوامل يمكن السيطرة عليها مثل النظام الغذائي، النشاط البدني، والوزن. ومع ارتفاع معدلات الإصابة عالمياً، تزايد الاهتمام بالاستراتيجيات الوقائية.
تشير دراسة طويلة الأمد إلى أن تبني سلوكيات صحية يومية يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من فرص الإصابة بالسكري. تم متابعة حوالي 4700 مشارك يعانون من السمنة، وخلصت الدراسة إلى أن الالتزام بنظام غذائي متوازن وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن يقلل الخطر بنسبة تصل إلى 31%.
يركز هذا النظام الغذائي على استهلاك الخضراوات، الفواكه، الح*بو-ب الكاملة، زيت الزيتون، الأسماك، والمكسرات غير المملحة، ولكن يجب أن يترافق ذلك مع خفض السعرات الحرارية والالتزام بالنشاط البدني. النشاط البدني، مثل المشي السريع وركوب الدراجات، يعتبر ضرورياً لتحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل الدهون.
خطة التغذية ليست فقط عن الحرمان، بل تتطلب توازناً من خلال تناول وجبات صحية بكميات مناسبة. كما أظهرت الدراسة أهمية الدعم المهني، حيث ساهم إرشاد المختصين في تعزيز الالتزام long-term.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
