وكالات –
تعتبر التونة من الأطعمة السريعة الشهيرة عالميًا بسبب سهولة تحضيرها وأسعارها المناسبة وقيمتها الغذائية العالية. مع تزايد الاهتمام بالأنظمة الغذائية الصحية، ارتفع الطلب على التونة في السنوات الأخيرة، رغم المخاوف من محتواها من الزئبق في بعض الأنواع.
يعتبر الخبراء أن التونة غنية بالبروتين وسهلة الاستخدام في أطباق متعددة كالسندويشات والسلطات والمعكرونة. تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك البروتين، فيتامين (د)، السيلينيوم، الحديد، البوتاسيوم، وأحماض أوميغا-3 المفيدة للصحة العامة.
كل 100 جرام من التونة المعلبة في الماء تحتوي على 25 إلى 30 جراماً من البروتين، مع نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية. بينما التونة المعلبة في الزيت تحتوي على نسب أعلى من الدهون والسعرات.
رغم فوائدها، يجب الحذر من الإفراط في تناول التونة بسبب احتوائها على الزئبق، وينصح بتناول حصتين إلى ثلاث حصص أسبوعيًا، مع خيارات بديلة لتعزيز التنوع في مصادر البروتين السمكي.
تساهم التونة في صحة القلب لاحتوائها على البروتين والدهون الصحية، ويُفضل تناولها جنبًا إلى جنب مع الخضراوات والح*بو-ب ضمن نظام غذائي متوازن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
