وكالات –
يمتلك الكثيرون شغفًا بتناول الحلويات والسكريات دون إدراك تأثير ذلك على صحتهم، خاصة على مستويات السكر في الدم واحتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة. لذلك، إليك بعض النصائح للتخلص من هذا الإدمان.
قالت خبيرة التغذية نيكول أفينا إن إدمان السكريات يشبه أنواع الإدمانات الأخرى، حيث يزداد الاستهلاك كلما تناول الشخص المزيد. لكن هذا النوع من الإدمان يمكن التغلب عليه.
تساهم الأطعمة الغنية بالبروتين، سواءً كانت حيوانية أو نباتية، في تقليل الحاجة للكربوهيدرات سريعة الهضم. في حال الرغبة في الحلوى، يفضل تناول البيض المخفوق أو اللحوم أو الخضراوات الغنية بالبروتين، مما يعزز الشبع ويقلل من الحاجة للسكريات.
نوم كافٍ أيضًا يساعد في التغلب على إدمان السكريات. فمدة نوم تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات تمد الجسم بالنشاط وتقلل الرغبة في تناول السكريات. الأبحاث أظهرت أن قلة النوم تزيد من خطر تناول الكربوهيدرات والإصابة بالسمنة.
كما يُفضل استهلاك الأطعمة المحتوية على سكريات طبيعية، مثل الفواكه، التي تزود الجسم بالألياف والفيتامينات، مما يساعد في محاربة إدمان الحلويات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
