الحصول على عظام ومفاصل أقوى وتحسين التوازن هدف يجب أن يسعى إليه الجميع وبشكل خاص كبار السن، لأن البقاء قويًا وممارسة مهارات التوازن أمر بالغ الأهمية لحمايتك من مخاطر السقوط، وبحسب الأطباء فإنه في سن الشيخوخة، إذا تعرضت للسقوط، فأنت أكثر عرضة للإصابة بإصابة مميتة وكسور فى العظام، بحسب موقع تايمز ناو، فى هذا التقرير نتعرف على تمارين لحماية كبار السن من خطر السقوط وكسور العظام.
يزيد التقدم في السن من خطر السقوط والكسور، وبحسب الخبراء فإن الكسور لدى كبار السن تسبب ارتفاع معدلات الإصابة والوفيات.
في حين أن الكسور الأكثر شيوعًا هي كسور الورك تليها الرسغ والعمود الفقري وتحتاج إلى جراحة بهدف وحيد هو إخراج المريض من السرير وإدارة الألم، فمن المهم معرفة طرق تجنبها.
ووفقًا لـHarvard Health، يتعرض أكثر من 25% من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر للسقوط كل عام، ويتم علاج 3 ملايين في أقسام الطوارئ من إصابات السقوط.
وبالتالي، فإن دمج تمارين وأنشطة بدنية محددة في الروتين اليومي يمكن أن يحسن بشكل كبير من قوة العضلات ويقلل من خطر السقوط وبالتالي هذه الكسور.
يمكن أن يحدث السقوط لأسباب متعددة العوامل، والأسباب الأكثر شيوعًا هي نوعان، والتي تشمل:
تدهور قوة العضلات خاصة في الجزء السفلي من الجسم، وتدهور الرؤية، والحالات الطبية المزمنة مثل مرض السكري، والسقوط السابق.
العوامل البيئية والتي تشمل الأحذية، والبيئات الداخلية مثل السجاد الفضفاض أو الأسطح المبللة، والأسطح الخارجية غير المستقرة، والإضاءة السيئة، والأدوية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
