في رمضان، يُفضّل تناول وجبات صحية ومتوازنة لتعويض الجسم عن ساعات الصيام الطويلة والحفاظ على الطاقة والصحة.وقدمت الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني، بعض الأفكار لأكلات صحية يمكنك وضعها على سفرتك في رمضان، ومنها:
1. تمر وماء: البدء بثلاث تمرات وكوب من الماء لإعادة ترطيب الجسم.
2. شوربة صحية: مثل شوربة العدس أو شوربة الخضار أو شوربة الطماطم.
3. سلطة متنوعة: سلطة الفتوش أو التبولة أو سلطة الخضار المشكلة بزيت الزيتون والليمون.
4. طبق رئيسي صحي:دجاج مشوي أو سمك مشوي او لحمة مسلوقة أو مشوية مع الخضار.
1. زبادي مع الفواكه والمكسرات: يساعد على الهضم ويوفر الترطيب.
2. فول مدمس بزيت الزيتون والليمون: مصدر جيد للبروتين والألياف.
3. بيضة مسلوقة أو أومليت بالخضار لتوفير البروتين والشعور بالشبع لفترة أطول.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
