وكالات – يعتمد مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها الفرد يوميًا على نوع الجسم، والعادات الحياتية، والأهداف الصحية. يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2200 إلى 3000 سعرة حرارية يوميًا، أو من 1600 إلى 2200 سعرة حرارية، لكن هذه الاحتياجات تختلف بناءً على الطول والوزن ومستوى النشاط. لذا، من المهم حساب السعرات الحرارية المطلوبة لمعرفة ما إذا كنت تسير في الاتجاه الصحيح نحو تحقيق أهدافك الصحية واللياقة.
تحرق السعرات الحرارية أثناء التنقل، العمل، والأنشطة اليومية، وهي مقياس للطاقة وتعبر عن القيمة الغذائية للأطعمة. جميع الوظائف الحيوية، مثل التنفس ونبض القلب، تعتمد على السعرات الحرارية المستهلكة والمحرقة. إذا تطابق استهلاك السعرات مع احتياجات الجسم، يبقى الوزن مستقراً.
انخفاض استهلاك السعرات يؤدي إلى فقدان الوزن، بينما الزيادة تؤدي إلى السمنة. يعتمد العدد اليومي المطلوب من السعرات على عوامل مثل الجنس والعمر وحجم الجسم، حيث يحتاج الأفراد ذو البنية الأكبر إلى سعرات أكثر للحفاظ على وزنهم. يعرف الخبراء إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة (TDEE) بأنه مجموع السعرات الحرارية المحروقة يوميًا، ويتضمن الطاقة المستخدمة في العمليات الحيوية الأساسية أثناء الراحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
