وكالات –
لطالما كان البيض جزءًا أساسيًا من وجبة الإفطار، لكن مع تغيّر الإرشادات الصحية، أصبح السؤال المطروح: كم بيضة يجب تناولها يوميًا؟ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاستهلاك المعتدل للبيض يمكن أن يكون له فوائد صحية مختلفة حسب العمر والحالة الصحية. أظهرت الدراسات الجديدة أن تناول حوالي بيضة ونصف يوميًا قد يعزز صحة العظام ويحسن كثافتها لدى كبار السن، وذلك وفقًا لدراسة تتبع فيها الباحثون ما يقرب من 19 ألف بالغ.
يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة جميع الأحماض الأمينية الأساسية، وفيتامينات هامة مثل A، D، وB12، بالإضافة إلى معادن مثل الكولين والسيلينيوم. جميع هذه العناصر الغذائية تجعل البيض غذاءً مغذيًا يساهم في تعزيز الصحة العامة. كما تشير الأبحاث إلى أن تناول البيض يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن من خلال كبح الشهية وتحسين مستويات السكر في الدم.
بالإضافة لذلك، يحتوي صفار البيض على مضادات أكسدة تدعم صحة العين، بينما يوفر البروتين الموجود في البياض فوائد مثالية لصحة العضلات. وعلاوة على ذلك، أظهرت دراسات أن تناول البيض لا يرفع الكوليسترول الضار كما كان يُعتقد، مما يجعله غذاءً صحيًا لمعظم الأشخاص.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
