وكالات – يعتمد الكثيرون على جودة نومهم لتحديد ما إذا كان يومهم جيدًا أم سيئًا. فخلال النوم، يُعيد الجسم تنظيم نفسه واستعادة توازنه، حيث يؤثر النوم الجيد بشكل إيجابي على المزاج، بينما يمكن أن يؤدي سوء النوم إلى تقلبات مزاجية. انقطاع النفس النومي، والذي يحدث عندما يتوقف التنفس عدة مرات أثناء النوم، يُعرقل قدرة الجسم على الحصول على كمية كافية من الأكسجين. يمكن أن يكون الشخير أو اللهاث أثناء النوم علامات على هذه الحالة التي تنقسم إلى نوعين: الانسدادي والمركزي.
تظهر الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تحسن من جودة النوم وتساعد في التغلب على انقطاع النفس. تناول ثمرة أفوكادو يوميًا قد يُحسن جودة النوم بفضل احتوائها على التربتوفان والمغنيسيوم. كما أن منتجات الصويا مثل التوفو تُعزز من مدة وجودة النوم. الجوز أيضًا له فوائد كبيرة في تحسين جودة النوم، ويُستحسن تناول حوالي 40 جرامًا منه يوميًا. عصير الكرز الحامض يُعزز مؤشرات النوم مثل مدته وكفاءته. وأخيرًا، تُعتبر الأسماك الزيتية الغنية بأحماض أوميجا 3 مهمة لصحة القلب وتقليل الالتهابات، مما قد يساعد مرضى انقطاع النفس.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
