وكالات –
يعاني الكثيرون من صعوبة في الالتزام بأنظمة إنقاص الوزن بسبب الحاجة المستمرة لحساب السعرات ووزن الحصص بدقة. ولكن هناك أطعمة يمكن أن تساعد في تحقيق الشبع وتوفير القيمة الغذائية دون إضافة سعرات حرارية كبيرة.
إليكم 9 أطعمة موصى بها:
1- البيض: يحتوي على كميات مرتفعة من البروتين، مما يساعد على تسريع الأيض ويعمل على حرق سعرات حرارية أثناء الهضم.
2- سمك السلمون: خيار غني بالبروتين وقليل الدهون، أفضل أنواعه هو البري.
3- صلصة “Salsa”: تحتوي على أقل من 10 سعرات حرارية لكل ملعقتين كبيرتين، والفلفل الحار فيها يعزز من حرق الدهون.
4- المخللات: منخفضة في السعرات والدهون، ولكن ينبغي تناولها باعتدال بسبب الصوديوم العالي.
5- صدر الدجاج: مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون، بحصة 100 غرام تحتوي على 165 سعرة حرارية.
6- البطيخ: منخفض جداً في السعرات حيث يحتوي على 91% ماء، فقط 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
7- الفطر: يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويقدم عناصر غذائية مهمة.
8- الفلفل الرومي: يحتوي على 30–40 سعرة حرارية فقط للحبة المتوسطة، ويعزز الشعور بالشبع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
