قالت الدكتورة جيهان فؤاد أستاذ التغذية والعميد السابق للمعهد القومى للتغذية، في تصريح خاص لـ “اليوم السابع”، أن الحفاظ على وزن الأطفال وليس خفض الوزن هو ما ينبغى الحفاظ عليه، وذلك من خلال اتباع الأطعمة الصحية.
وقدمت الدكتورة جيهان فؤاد بعض النصائح الهامة لتغذية الأطفال وأهمها: أنه يجب الاعتماد على الح*بو-ب الكاملة مثل البليلة، مع تجنب العيش الأبيض، والاعتماد على العيش الأسمر، مع تقليل العصائر المعلبة المقرمشات وعدم الأكل خارج المنزل كذلك تجنب المياة الغازية والسكريات الزائدة.
وأضافت، أنه لابد من إلغاء المكافاة عن طريق الأكل، موضحة، أن هناك أشياء كثيرة يمكن اللجوء إليها في مكافأة الطفل غير الطعام.
وقالت، إن خفض الوزن لابد أن يخضع لمعايير محددة وذلك من خلال خفض الوزن تدريجيا وليس فجأة، حيث يمكن خفض الوزن كيلو في الأسبوع فقط، محذرة من خفض 7 كيلو في الأسبوع، لأن هذا يمثل خطورة على الصحة، مشيرة إلى أن الطبيعى هو خفض الوزن ببطء وتغيير نمط الحياة إلى الوضع الصحى.وأوضحت أن تكرار خفض الوزن واكتسابه مرة أخرى يضر بصحته ويساعد على تكوين خلايا دهنية جديدة.
وأضافت، أن البليلة هي من من الح*بو-ب الكاملة، مشيرة الى أنه لا نحتاج أن يأكل الطفل الح*بو-ب المليئة بالسكر بل على الطفل تناول البليلة والفول والحمص، موضحة، إنه يمكن تناول البليلة بقليل من السكر، وهو ملعقتان فقط، مضيفة، أن العسل مثل السكر لأن الناس تتعامل مع العسل كبديل للسكر موضحة، أنه ليس بديلا للسكر ويمكن تناول من ملعقة إلى ملعقتين في اليوم فقط.
وأكدت، أنه يجب تقنين استخدام المحليات الصناعية حيث إنها ضارة لأنه ثبت أنها تؤدى إلى تاثير سلبى عند تناولها بصورة كبيرة، كما أنها تسبب ارتفاعا في مستوى السكر في الدم.
وأضافت، أننا ننصح الناس بتناول نظام البحر الأبيض المتوسط القائم على الأسماك وزيت الزيتون والح*بو-ب الكاملة، والاطعمة الصحية، ونظام داش مناسب لمرضى الضغط لأنه يعتمد على تقليل مستويات الملح والدهون، ويمكن تناول المكسرات والفول السودانى.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
