وكالات – ينصح الخبراء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا لضمان الاستفادة الكاملة من النوم والحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم. النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يبرز أهمية النوم المنتظم.
أثناء النوم، يستعيد الجسم نشاطه من خلال عمليات متعددة كإصلاح الأنسجة وتعزيز جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات المرتبطة بالنمو والتعافي. قلة النوم تؤثر سلبًا على هذه العمليات، ومن بينها الانخفاض الليلي لضغط الدم الذي يساهم في تخفيف الضغط على الجهاز القلبي الوعائي. في الغالب، قلة النوم تؤدي مع مرور الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
يرتبط هذا الارتفاع في ضغط الدم بعدة عوامل، منها اضطراب الساعة البيولوجية حيث يؤثر نقص النوم على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية. هناك أيضًا اختلال هرموني يحدث بين الميلاتونين وهرمون الكورتيزول، حيث يؤدي الكورتيزول الزائد إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
الأرق، الذي يتميز بصعوبة النوم، قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أربع مرات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
